Quelqu'un peut me résumer clairement les différences, les avantages et les inconvénients?
Merci.

frame
consiste à partager sa fenêtre en plusieurs sous-fenêtres,
chacune étant alimentée par une page web autonome.

Des interactions peuvent exister entre les contenus des différentes frames,
notamment au moyen de javascripts.

avantage : permet d'économiser la bande passante en ne chargeant que les éléments nouveaux
inconvénient : complique un peu le référencement (argument souvent avancé, mais qui n'a rien d'impossible)

iframe
espace ouvert dans une page (comme une lucarne) pour y insérer un autre contenu

avantage : sais pas, je n'en utilise jamais
inconvénient : faille de sécurité

Mais de manière générale...
il est recommandé d'utiliser les pseudo-frames.

J'utilise les frames, c'est toujours d'actualité ce truc? Je ne passe pas pour un arriéré?
Les pseudo frames c'est quoi?

Les frames peuvent etre encore utilisees sur le web. La tendance actuelle est d'utiliser les styles CSS. Avec il est possible de faire comme une iframe. Tous les navigateurs ne gerent pas de la meme facon le CSS. Il te faudra donc lutter avec la compatibilite des navigateurs.

Un petit lien => http://www.alsacreations.com

J'utilise les frames, c'est toujours d'actualité ce truc? Je ne passe pas pour un arriéré?

Si.
On est deux.